Zdrowie Dieta Medycyna
Większość czasu w ciągu dnia spędzasz siedząc przy biurku. Twoje plecy są obolałe, a mięśnie zdrętwiałe. Co jakiś czas zrób niewielką kilkuminutową przerwę i nie wstając z krzesła rozruszaj ciało.
Siedząc wyprostowana, ze stopami zaczepionymi o nóżki krzesła, energicznie wyciągnij …
Aby pomóc obolałym plecom, stopom i nogom, gimnastykuj się nawet kilka razy dziennie – co 1-2 godziny. By wykonać niektóre ćwiczenia, nie musisz nawet wstawać z krzesła, choć po długim okresie siedzenia rozluźnienie mięśni kręgosłupa w pozycji stojącej jest bardzo …
Przez kilka miesięcy ciąży musisz dźwigać przed sobą spory ciężar. Twój kręgosłup nie zawsze daje sobie radę z takim obciążeniem. Częsty odpoczynek w pozycji leżącej przynosi ulgę. Jednak pracując zawodowo, nie możesz pozwolić sobie na taki relaks w ciągu dnia.…
Często zdarza się, że cały dzień ślęczymy pochylone nad biurkiem, garbimy się, taszcząc ciężkie siatki. Nachylamy się nad kuchnią, zlewem, deską do prasowania. Nasz grzbiet i krzyż są stale obciążone. Nie dajemy im wypocząć. Znoszą to dzielnie, ale do czasu. …
■ Joga obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu, tym samym maleje ryzyko zachorowania na zawał serca.
■ Joga pozwoli Ci łatwiej zapanować nad stresem. Jeśli uda Ci się ćwiczyć codziennie, to już po 2 tygodniach będziesz tryskać energią życiową.
■ …