Większość czasu w ciągu dnia spędzasz siedząc przy biurku. Twoje plecy są obolałe, a mięśnie zdrętwiałe. Co jakiś czas zrób niewielką kilkuminutową przerwę i nie wstając z krzesła rozruszaj ciało.

Siedząc wyprostowana, ze stopami zaczepionymi o nóżki krzesła, energicznie wyciągnij prawą rękę w bok. Skieruj głowę w tę stronę i popatrz na palce. Następnie wykonaj to ćwiczenie wyciągając lewą rękę. Całość powtórz po 5 razy najpierw prawą, a potem lewą ręką.

Usiądź wygodnie. Plecy proste. Podnieś ręce (lekko ugięte w łokciach), a następnie odchylaj je powoli na boki. Spróbuj naśladować poruszające się na wietrze drzewa. Oddychaj głęboko i miarowo. Powtórz to 10 razy.

Unieś łokcie na wysokość ramion i złącz dłonie w ten sposób, by palce obu rąk się dotykały. Skręcaj tułów raz w lewą, raz w prawą stronę. Ćwiczenie powtórz przynajmniej 10 razy.

Wystarczy 10 minut takiej gimnastyki, a poczujesz się zrelaksowana.