Zdrowie Dieta Medycyna
Pewien badacz, o którym wiem, że przedkłada praktyczne metody badań nad inne, testował ostatnio wpływ spożywania siary na sportowców-studentów. Dr. Antonio i współpracownicy prowadzili przez 8 tygodni badania na wybranej grupie studentów i studentek, podczas których podawano im placebo lub …
Siara pobudza wzrost – Badacze z Finlandii, mając na uwadze wspaniałe właściwości siary, postanowili przetestować na dorosłych kulturystach jej wpływ. Do badań użyto trzech różnych substancji (w tym siary i placebo), testy przeprowadzono na 9 trójboistach. Każdy z nich poddany …
Często spotykamy się z tak zwanymi „absolutnie nowymi” i „rewolucyjnymi w swoim działaniu” suplementami, które rzekomo miały być prawdziwe. Czasami okazywało się, że była to prawda, a innym razem było to tylko wiele hałasu o nic. W obecnych czasach odżywki …
W przypadku mięśniowej steroidogenezy. Nie może ona mieć żadnego znaczenia dla adaptacji wysiłkowej (rozmiarów Waszych mięśni), natomiast teraz dowiecie się, iż problem rozwiązać można banalnie prostym sposobem.
Czy pamiętasz, kiedy byłeś uczniakiem, co robiłeś, gdy zazdrościłeś choremu koledze, że nie …
Specjaliści dowodzą, że mięśniowa steroidogeneza może mieć 20 procentowy udział w mechanizmach anabolicznych, kontrolowanych przez hormony steroidowe. Dwadzieścia procent to bardzo dużo! Wyobraź sobie sytuację – nasilasz mięśniową steroidogenezę i raptem, w przeciągu kilku miesięcy, ze 100 kg „suchej wagi”, …
Każdy, kogo interesuje fizjologia wysiłku wie, że istotnymi sprawcami anabolizmu (gromadzenia białek) i tym samym – przyrostu masy mięśniowej są hormony steroidowe, głównie testosteron i podobne mu molekuły nazywane steroidami anaboliczno – androgennymi. Steroidy anaboliczno – androgenne posiadają miejsca aktywacji …
Ja przez 5 miesięcy przestrzegałem poniższego rozkładu gospodarki kaloriami:
Moim celem było wywołać tygodniowy deficyt kalorii na poziomie 18000, co -wg moich wyliczeń — miało mi dać co tydzień ubytek wagi o około 2,5 kg.
Podczas pierwszych czterech tygodni stosowania …
Schudnąć można tylko wtedy, kiedy poziom spożycia kalorii spadnie poniżej CPM (całkowity poziom metabolizmu). Ponadto należy zużywać więcej energii, niż dostarczać. Pamiętając, że każdy kilogram tłuszczu w naszym organizmie zawiera ok. 7770 kalorii, musimy co tydzień stwarzać „dziurę kaloryczną” wysokości …
Zanim zajmę się określaniem efektywności wpływu odpowiedniej diety i ćwiczeń na zawartość tłuszczu i zmniejszanie jego zawartości w organizmie, powinienem zająć się tym, jak ciało zużywa energię. Nawet gdy odpoczywamy i nie robimy nic, nasze ciało zużywa pewne ilości energii. …
Jeśli pożywiasz się tak jak wszyscy – to znaczy zjadasz trzy posiłki dziennie i ćwiczysz na siłowni, to nadszedł czas na zmianę tych przyzwyczajeń. Musisz zredukować ilość pożywienia przypadającą na te trzy posiłki oraz dodać dwie dodatkowe przekąski – jedną …